Żelazo jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla organizmu człowieka. Jego niedobór może prowadzić do anemii, zmniejszenia wydolności fizycznej i umysłowej, a nawet zwiększenia ryzyka zachorowania na choroby serca. Dlatego też, w przypadku niedoboru żelaza w diecie, warto rozważyć suplementację. W tym artykule omówimy, czym są suplementy diety z żelazem, kiedy warto je stosować oraz jakie mogą być skutki uboczne ich nadmiernego stosowania.
Czym są suplementy diety z żelazem?
Suplementy diety z żelazem to preparaty, które dostarczają organizmowi człowieka żelazo w formie związków chemicznych. Najczęściej stosowanymi związkami są fumaran żelaza, siarczan żelaza oraz chelatowane sole żelaza, takie jak fumaran żelaza(II) oraz fumaran żelaza(III). Suplementy diety z żelazem dostępne są w różnych postaciach, takich jak tabletki, kapsułki, płyny czy syropy.
Na rynku żelazo jest dostępne w przeróżnej formie, a rozmaitych suplementów diety nie brakuje i jest w czym wybierać. Bogatą ofertą m.in. z zakresu preparatów zawierających żelazo, może poszczycić się np. sklep SFD, która jest dostępna pod adresem: https://sklep.sfd.pl/Zelazo-k924.html
Kiedy warto stosować suplementy diety z żelazem?
Suplementy diety z żelazem warto stosować w przypadku niedoboru żelaza w diecie. Niedobór żelaza może być spowodowany niewłaściwą dietą, intensywną aktywnością fizyczną, ciążą, okresem miesiączkowym czy chorobami przewodu pokarmowego. Suplementacja żelazem może pomóc w zwiększeniu wydolności fizycznej i umysłowej, poprawie kondycji skóry, a także zmniejszeniu ryzyka chorób serca.
Jakie są skutki uboczne nadmiernego stosowania suplementów diety z żelazem?
Nadmiar żelaza w organizmie może prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych, takich jak:
- Uszkodzenie wątroby – nadmiar żelaza magazynowany jest w wątrobie, co może prowadzić do jej uszkodzenia i choroby zwanej hemochromatozą.
- Zaburzenia trawienia – nadmiar żelaza może wpływać negatywnie na pracę układu pokarmowego i powodować zaburzenia trawienia, takie jak biegunka, zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha.
- Zwiększenie ryzyka chorób serca – nadmiar żelaza w organizmie może prowadzić do powstawania wolnych rodników, które zwiększają ryzyko chorób serca i układu krążenia.
Jakie są zalecane dawki suplementów diety z żelazem?
Zalecane dawki suplementów diety z żelazem różnią się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia osoby. Zwykle zalecana dawka dla dorosłych to około 18 mg dziennie, a dla dzieci zalecana dawka wynosi od 7 do 15 mg dziennie w zależności od wieku. W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią, zalecana dawka może być większa i wynosić nawet około 28 mg dziennie.
Ważne jest również to, aby przyjmować suplementy diety z żelazem wraz z posiłkiem, ponieważ żelazo może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak ból brzucha, nudności i wymioty, gdy jest przyjmowane na czczo.
Czy suplementacja żelazem jest bezpieczna?
Suplementacja żelazem jest zwykle bezpieczna, pod warunkiem, że stosowane są zgodnie z zaleceniami producenta i specjalistów. Jednakże, nadmierna dawka suplementów diety z żelazem może prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych, takich jak wymienione wcześniej.
Osoby, które cierpią na hemochromatozę lub inne choroby, które powodują nadmiar żelaza w organizmie, powinny unikać stosowania suplementów diety z żelazem, chyba że zaleci to lekarz. Stąd też tak ważne jest, aby przed każdą suplementacją konsultować się z odpowiednim specjalistą oraz stosować preparaty tylko ze sprawdzonego źródła.
Bogata oferta specjalistycznych sklepów, takich jak sklep SFD, sprawia, że nie warto ryzykować własnym zdrowiem i stosować preparaty niewiadomego pochodzenia. Ofercie sklepu SFD można przyjrzeć się m.in. przechodząc na stronę sklepu pod adresem – https://sklep.sfd.pl/
Podsumowanie
Suplementy diety z żelazem są skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoboru żelaza w diecie. Jednakże, należy stosować je zgodnie z zaleceniami, aby uniknąć niekorzystnych skutków zdrowotnych, jakie może powodować nadmiar żelaza w organizmie. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub pytań na temat suplementacji żelazem, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
